全球观热点：“由着熟到懂劲”：让身体明白很重要
2023-06-26 13:15:15
来源：个人图书馆-winriman
01
(相关资料图)
原理和方法
身体上明白只有多练多悟，二者缺一不可。太极拳讲究体悟，体悟离不开身体,也离不开思想意识，主要是身体感受。掌握正确的方法并勤加练习，才能产生正确的体悟。
正确的练习方法和多用心去感受，两个重要原则。练拳时不只是动作做出来，心也要跟上，要有觉知，觉知自身身体的动作是否规范和有何感受，还要有攻防的意识。这个意识不是为了打人，是为了体会做这个动作身体要有相应的反应及劲力走向。劲是否合上了，是否有骨劲，这个动作能不能起到攻防的效果？没有人对练时只能多在脑中想象，古语讲练拳时要无人若有人。
03
身体有什么感受
如果只讲阴阳相济，很多人肯定还是不能理解，到底懂劲的身知是什么？身懂就要身体有体悟、有觉知、有感受。下面列举一些懂劲会明白，身上一定会有的感受，一定要有身体的觉受，不是知识理解。
觉受不限于此，也没有先后顺序，因为人个体和方法的差异，感受也会略有差别。不一定刚懂劲就都明白，但慢慢地随着懂劲的深入，一定都会明白。
比如，身体松开之后更容易感受到舞蹈音乐的韵律。所以，即使是迪斯科舞曲也可以打拳，外边看不出太多东西，但是体内关节是和舞曲有同频律动的。懂劲之后一定会更懂舞蹈。
① 骨架支撑，玉树挂宝衣，三尺绫罗挂无影树上，结构力，骨升肉降，骨头顶骨头，纵向力，骨力，立木顶千斤，骨肉分离;
② 钻劲，枪劲，蛇行;
③ 抽丝，缠丝，螺旋力;
④ 鞭劲，根节催，中节随，梢节领;
⑤ 立身中正，气沉丹田，气沉脚下，清气上升，浊气下降;
⑥ 敛气入骨，力由脊发;
⑦ 腰胯肌肉用力，胯动;
⑧ 沉肩坠肘;
⑨ 两手相合，整体开合，顺拐;
⑩ 行气如九曲珠，节节贯穿;
⑪ 单重;
⑫ 对拉拔长。
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